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안지형의 Basic 필라테스

강사 프로필 프로그램 소개 소도구를 활용한 매트 필라테스로 즐겁고 효과적인 움직임으로 건강한 몸과 바른 자세를 만들어갑니다. 운동 효과 코어 근력 강화와 자세 교정, 유연성 향상에 도움을 줍니다. 신체 균형을 회복하고 근력 및 체력을 증진하며, 일상 속 통증 예방에도 효과적입니다. 프로그램 특징 폼롤러, 링, 볼 등 다양한 소도구를 활용하여 재미있고 효과적으로 운동합니다. 개인의 운동 능력과 컨디션에 맞춰 난이도를 조절하며, 정확한 자세를 중심으로 안전하게 수업을 진행합니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 Basic 필라테스 A12 월, 수 12시 25명 학생문화관 체력단련실 홀 Basic 필라테스 A17 월, 수 17시
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.28
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정다운의 Recovery 필라테스

강사 프로필 프로그램 소개 하루 평균 10시간 내외로 의자에 앉아 생활하는 이화 구성원의 생활 패턴을 고려하여, 자세 정렬과 올바른 자세 유지를 위한 근력 강화에 중점을 둔 필라테스 프로그램입니다. 무너지기 쉬운 몸의 균형을 바로잡고, 일상 속에서 보다 편안하고 안정적인 움직임을 만들어갈 수 있도록 돕습니다. 운동 효과 장시간 같은 자세로 또는 불균형적인 자세로 오래 앉아있게 됨으로써 따라오는 근골격계 통증을 예방 또는 감소에 도움이 됩니다. 줄어든 관절의 가동범위가 늘어나고, 자세가 바르게 됩니다. 자신의 코어근육을 인지하고 강화하여 바른자세를 유지하고, 나아가 일상의 움직임을 자연스럽게 회복 할 수 있도록 합니다. 내 신체의 효율적인 움직임의 범위를 인지하게 됩니다. 프로그램 특징 주차별로 운동 강도를 점진적으로 높여가며, 몸의 적응에 맞추어 안정적으로 운동할 수 있도록 구성된 수업입니다. 회원 개인의 운동 경험과 컨디션에 따라 동작 변형과 난이도 조절이 가능하며, 미니볼·폼롤러·블록·보수 등 다양한 소도구를 활용하여 수업을 진행합니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 Recovery 필라테스 A09 월, 수, 금 9시 25명 학생문화관 체력단련실 홀
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.28
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