- 做事情不顺利的话,很容易放弃并受挫。
- 性格急躁,属于很快兴奋的类型。
- 曾经因不知如何表达愤怒的情绪而不知所措。
- 如果生气的话,还会会对方说粗话,行使暴力。
- 玩游戏的时候,如果没有像预计的进行,就容易发火。
- 把我的错误归罪于别人而发火。
- 如果生气,经常会因为不容易化解而哭泣。
- 在面临重要事情时,有过因生气而毁掉事情的经验。
- 生气的话,就扔周围的东西。
- 别人好像无视我,经常觉得委屈。
- 凡事我做的事或是做得好的事,一定要得到认可,如果得不到认可,就生气。
- 不能放任他人的错误而引发问题。
以上12个问题中,即使符合1项,也不代表愤怒调节的问题很严重。如果符合4~8项的话,则认为处于愤怒调节能力不足的阶段,9项以上的情况属于无法调节愤怒的阶段,需要练习和提高调节情绪的能力。