웰빙 Tip
웰빙(Well-being) 이란?
웰빙은 ‘복지, 행복, 안녕’을 뜻하는 말로 삶의 만족도 또는 행복과 직결되며, 이를 주관적 웰빙(subjective well-being)과 심리적 웰빙(psychological well-being)으로 구분하기도 합니다. 주관적 웰빙은 부정적 감정은 피하고 긍정적 감정을 유지하면서 전체적으로 삶의 기쁨과 만족감을 느끼는 것을 중시하는 것을 의미합니다. 심리적 웰빙은 삶의 의미를 발견하고 긍정적인 대인관계를 형성하고 자신을 있는 그대로 수용하여 온전한 자아실현을 이루기 위해 도덕적 이고 성숙한 삶을 추구하는 것을 의미합니다.
당신은 당신의 삶의 얼마나 만족하며 행복하게 살고 있습니까?
만약 당신이 갑자기 이런 질문을 받는다면 자신의 삶에 만족하며 행복하다고 응답하는 사람이 얼마나 많을까요? 웰빙은 주관적이기 때문에 이 질문에 ‘행복하다’, ‘만족한다’라고 응답하기 위해서는 자신의 노력도 필요합니다.
그렇기 때문에 요즘 대부분의 사람들이 행복하기 위해 스스로 노력하며 웰빙을 추구하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 우리는 이들을 ‘웰빙족’이라 부릅니다. 이들은 ① 고기 대신 생선과 유기농산물을 즐기고 ② 단전호흡·요가·암벽등반 등 마음을 안정시킬 수 있는 운동을 하며 ③ 외식보다는 가정에서 만든 슬로푸드를 즐겨 먹고 ④ 여행·등산·독서 등 취미생활을 즐기는 특징을 가집니다.
행복해지기 위한 5가지 Tips
- 운동하기(Be Active) :신체 운동은 육체적, 정신적 건강을 향상시키고 강화시켜줍니다. 또한, 지속적인 운동은 스트레스 감소, 체력증진과 같은 긍정적인 효과를 가져 옵니다. 매일 삶 속에서 지속적인 신체운동을 할 수 있는 생활 습관을 가져보세요.
- 엘리베이터 대신 계단으로 걷기
- 주말에 자전거 타고 멀리 가보기
- 캠퍼스 주변 산책하기
- 건강한 관계 맺기(Connect) :가족, 친구와의 건강하고 끈끈한 괜계는 소속감과 유대감을 높여줍니다. 나를 지지해주는 관계를 가족과 친구와 맺는다면 자존감을 향상시켜 주고 더욱 행복한 삶을 살도록 도와줍니다. 다음과 같은 노력을 통해서 더욱 건강하고 끈끈한 관계를 맺을 수 있도록 노력해 보세요.
- 친구와 커피숍에서 만나 수다 떨기
- 동아리 활동이나 학교 활동 같이 하기
- 자주 못 보는 친구에게 카톡이나 메일 쓰기
- 가족들과 시간 같이 보내기
- 가족들과 저녁 같이 먹기
- 배우기 (Learn) :대학은 무엇을 새롭게 배우기에는 아주 완벽한 곳이지만, 수업시간 만으로는 부족합니다. 자신감을 향상시킬 수 있고 재미있는 새로운 것을 배워보세요. 학교 밖에는 새로운 경험을 할 수 있는 것이 무궁무진 합니다.
- 새로운 것 해보기
- 예전에 하고 싶었는데 못했던 것 해보기
- 새로운 악기 배워보기
- 나만의 레시피로 요리 만들어 보기
- 돌려주기 (Give back) :다른 사람에게 친절히 대하고 도와주고, 나눠주는 모든 것들이 당신을 긍정적으로 살도록 도와줄 것입니다. 자원봉사가 가장 대표적인 형태입니다. 내가 받은 만큼 돌려주는 것은 어려운 것이 아닙니다. 다음과 같은 사소한 행동으로 행복한 삶을 누릴 수 있습니다.
- 감사해요’라는 말 잊지 않기
- 친구나 가족들이 좋아할 만한 일을 찾아 스스로 해보기
- 복도에 지나는 사람들에게 미소 짓기
- 자원봉사 할 수 있는 기회 찾아보기
- 주변 돌아보기 (Take notice) :바쁜 삶 속에서 자신의 주변을 돌아보고 마음을 챙기는 것은 정신건강에 긍정적인 역할을 하는 자기 이해와 자기 인식을 향상시키는 중요한 역할을 합니다. 자신의 주변을 둘러보며 자신의 마음을 챙겨보세요.
- 바쁘다고 해서 끼니 대충 때우지 않고 밥 먹는 시간을 꼭 따로 정해두기
- 자신의 삶을 돌아보며 블로그나 SNS에 일기 써보기
- 친구나 가족들과 나눴던 대화 다시 생각해보기
- 문화생활을 즐기기 위한 박물관이나 미술관 일정 찾아보기
[참고문헌]
[네이버 지식백과] 웰빙 [well-being] (두산백과)
http://www.utm.utoronto.ca/health/health-promotion/mental-health/5-ways-wellbeing
The Five Ways to Wellbeing is a set of evidence-based public mental health messages developed by nef (the new economics foundation) as the result of a commission by Foresight, the UK government‟s futures think-tank, as part of the Foresight Project on Mental Capital and Wellbeing.